亜鉛サプリって?

亜鉛サプリは、どれがいい?

亜鉛はとても重要な栄養素です。摂りすぎても不足していても身体に問題を起こす栄養素です。

亜鉛がどれほど重要な栄養素なのか?


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亜鉛は必須ミネラルの一つであり、人体にとってとても重要な栄養素の一つです。一日の必要所要量が12mgですが、日本人では慢性的に不足しています。

この亜鉛、体全体だけではなく、お肌にとってもとても重要な栄養素です。血圧調整の役割があり、高血圧を予防するために必要な栄養素です。

また、糖尿病の方にとってもとても重要。血糖値のコントロールに重要な働きをしているインスリンの合成、分泌にも重要な働きをしています。

亜鉛不足になると味覚異常になることは、あまりにも有名。偏食をしていると慢性的亜鉛不足になり、食べ物の味がわかりにくくなります。

亜鉛サプリの口コミをチェック

亜鉛サプリでもっとも人気があるのは、DHCの亜鉛サプリ。60日分で400円弱とお安いお値段が秘訣のようです。飲むことで風邪をひきにくくなり、また口内炎の予防にもなると、その効果も人気の元になっているようです。

ディアナチュラの亜鉛サプリは、人気第2位。飲みやすいサイズとドラッグストアでも手に入るお手軽さが人気です。

サプリメントでは有名なネイチャーメイドが販売している亜鉛サプリ。爪に厚みを与え割れにくくしてくれる効果を実感している方がいます。

爪の伸び方も早くなったのだとか。また、疲労回復の効果があり、朝疲れにくくなったと感じている人もいて、その効果を実感している人は多いでです。

小林製薬でも亜鉛サプリを販売しています。こちらは少々お高いのですが、髪が抜けにくくなったとか、髪の生えるスピードが速くなったと感じている人が多いですね。

亜鉛が不足するとどうなるの?

亜鉛が不足すると、どのような症状が現れるのでしょうか?それは、亜鉛がもたらす効果を考えることで知ることができます。

亜鉛は皮膚の傷を治したり皮膚を正常に保つ働きがあるため、これが不足すると傷が治りにくくなったりお肌の乾燥、シミや皺ができやすくなります。

新陳代謝を活発にする作用もあるため、特に髪の毛が生えるスピードが遅くなります。人によっては抜け毛が増えることで薄毛になったり、髪の毛が細くなる、枝毛ができやすくなる人もいます。

胎児にとっても重要な栄養素であり、不足すると胎児の成長不全を招きます。

SODと呼ばれる酵素の働きにも関係していて、亜鉛が不足することで活性酸素が除去できず抗酸化力が低下します。炎症を抑えたり老化を防ぐことができなくなる、性ホルモンの活性化が低下して男性では精子欠乏や勃起不全を起こす場合もあります。

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亜鉛サプリのかしこい飲み方とは?

亜鉛は体の中で作り出すことも、貯蔵することもできない栄養素です。また、不足しても摂りすぎても体の不調が出現するものでもあります。

なのに吸収率が低い栄養素であるため、とても扱いが厄介な栄養素といえるかもしれません。亜鉛サプリはどのような飲み方をするのが賢いのでしょうか。

まず、胃腸に負担をかけるので、空腹時や目覚めてすぐに飲むのはやめましょう。食事の30分から1時間後に飲むのが、吸収率の面でも胃腸への負担を考えてもよい時間帯です。

そして、食事の内容によっては飲む量を加減しましょう。亜鉛を摂りすぎると頭痛や吐き気を催すことがあるからです。

また、ビタミンCやクエン酸、動物性たんぱくと一緒に亜鉛サプリを取ると、亜鉛の吸収率が良くなります。その反対に、インスタント食品などと一緒に摂取すると吸収率は低下してしまいますので、通常のお食事とともに亜鉛サプリを取るようにしましょう。

毎日、同じタイミングで亜鉛サプリを取ることが、最も重要です。

 

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